После тренировки болит в области почек

Поясница способна выдерживать сильные нагрузки, так как в ней находятся массивные позвонки и чувствительные и двигательные нервы. Это необходимо поясничному отделу позвоночника, так как именно здесь находится центр тяжести тела у взрослого человека. Однако люди, которые не занимаются спортом профессионально, часто замечают боли в пояснице после физической нагрузки. Это первый признак того, что нужно обратить внимание на свое здоровье и задуматься над тем, правильно ли вы выполняете упражнения. Помните, что боль в пояснице после поднятия тяжести ожжет быть как патологической, так и физической. Существует множество решений данной проблемы, которые зависят от причины возникновения боли.

  • Причины
  • Упражнения, после которых возникает боль в пояснице
  • Принципы тренировки
  • Лечение

Основная причина возникновения болей после занятия спортом – это различные болезни и воспаления, о которых вы можете не знать. Так, например, это может быть грыжа межпозвонковых дисков, которая, как правило, сопровождается расстройством подвижности ног. К болям в пояснице приводит и остеопороз, который передался вам по наследству или возник на фоне падения выработки эстрогенов и тиреокальцитонина.

У людей, которые очень худые или быстро похудели, болеть поясница может при подвижной почке. Это происходит из-за того, что почка не фиксируется жировой тканью и перемешается. Пиелонефрит и камни в почках также вызывают сильные боли в пояснице во время и после физических нагрузок. Также острое воспаление почечной ткани при этом сопровождается повышением температуры тела.

после тренировки болит в области почек

Физические нагрузки способствуют болезненному движению камней

Чтобы точно выявить причину боли в поясничном отделе после подъема тяжести, вам необходимо обратиться к врачу и пройти полное медицинское обследование.

Если вы ранее никогда не занимались спортом или подвергли свой организм чрезмерной физической нагрузке или поднятию тяжестей, то может возникнуть мышечное растяжение. Оно сопровождается сильными болями в области поясницы.

В том случае, если вы почувствовали резкую и сильную боль в области поясницы, которая отдает в ногу, то это может говорить о защемлении нервов. Основная причина – подъем тяжести со спиной в неправильном положении.

Упражнения, после которых возникает боль в пояснице.

Чаще всего подобные боли возникают у спортсменов тяжелоатлетов при поднятии штанги, метании ядра или диска, если превышается нормальная амплитуда движения в пояснице.

Нередко боли в пояснице замечают и спортсмены, которые получили травму во время игры в баскетбол, футбол или просто долго и интенсивно тренировались. Такому заболеванию подтверждены и начинающие спортсмены, у которых еще не сформировался мышечный корсет спины.

В зависимости от вида спорта боль в пояснице может говорить и различных заболеваниях. Представляем вам список упражнений, после которых возникает боль в поясничном отделе спины:

  • Бег и игра в футбол. Основная причина – неправильно выбранная обувь или быстрая потеря жидкости, из-за которой происходит недостаток микроэлементов;
  • Становая тяга. Основная причина – неправильная организация тренировки или обострение старой травмы спины. Чтобы избавить от боли в пояснице после становой тяги, необходимо повисеть на турнике. Если болевые ощущения преследуют вас постоянно, то обратите внимание на техническое выполнение становой тяги;
  • Приседания с весом. Основная причина – неправильное техническое выполнение;
  • Пресс. Основная причина – неправильное техническое выполнение.

после тренировки болит в области почек

Правильно выполняйте становую тягу

Принципы тренировки, которые важны для уменьшения боли в пояснице:

  • Восполнение запасов воды во время тренировки очень важно, так как почки и позвонки страдают от «ухода» вода. Поэтому после тренировки выпивайте не менее 30 мл негазированной воды на 1 кг веса;
  • Полноценный сон необходим для того, чтобы организм восстановил сил;
  • Полноценное спортивное питание – залог здоровья межпозвоночного хряща. Если вы будете недостаточно питаться, но хрящевая ткань будет изменяться.
  • включите в тренировочную программу упражнения для укрепления поясничного отдела позвоночника, такие как гиперэкстензия на тренажере. Начинающим подойдет такое упражнение, как растяжка мышц спины на фитболе, позволяющее укрепить мышечный корсет.

Лечение боли в пояснице после физической нагрузки.

При появлении постоянной боли в поясничном отделе спины после тренировки следует обратиться к врачу для полного обследования. Самостоятельно поставить диагноз невозможно. Народные средства против боли в пояснице, как-то: перцовый пластырь, горчичники, компрессы, – способны лишь блокировать острый приступ боли, с тем, чтобы иметь возможность добраться до медицинского учреждения.

Как правило, назначаемое врачом лечение болей в пояснице является комплексным и включает ЛФК, мануальную терапию, массаж и т.д. Доказали свою эффективность для снятия болевых синдромов и современные методы физиотерапии, такие как фонофорез или магнитотерапия. В совокупности данные методы лечения позволяют достигнуть максимально положительного результата в короткие сроки, а также остановить развитие заболевания на ранней стадии.

Для самостоятельного лечения боли в пояснице после спорта рекомендуется технически точно выполнять все упражнения. А также следить за тем, чтобы организм не перегружался, для этого дайте ему полноценный отдых и восстановление.

При боли в пояснице после приседаний, становой тяги и бега рекомендуется выполнять комплекс упражнений, представленный в видео-уроке.

Вопрос:

Добрый день уважаемые врачи. Скажу сразу, что проблем с почками у меня никогда не было. Я по профессии повар и мой вес 102 при росте 182, решил я заняться велотренажером и упражнениями для пресса и боков. Около месяца все хорошо было, а вот вчера видно переусердствовал.

После тренировок и душа (правда он был прохладным), спустя около часа сел за компьютер и с правого бока  где-то возле позвоночника или почки началась сначала режущая, потом сжимающая боль, отдающая слегка в ногу. Я перепугался, потерпев десять минут выпил ношпу, а через час гидазепам. Место намазал фаниганом, а после приклеил перцовый пластырь. Спустя еще час боль ушла в район простаты, но быстро прошла.

Сегодня вроде не болит, но периодически как-бы сжимает и кажется, что булькает, но не болезненно. Чувствую вялость небольшую, но думаю, что из за вчерашнего шока. Мерил температуру — нормальная, моча чистая.

Забыл сказать, что имею остеохондроз шейного отдела, артроз шейного и грудного, а также в детстве выбил три позвоночных диска, но вроде их вправили. Занимался тяжелой атлетикой и приобрел все это добро. Скажите, не сильно ли страшно это и что делать в таких ситуациях. Спасибо большое!!!!

Ответ врача:

Александр – все хорошо в меру! Анализируя ваш анамнез, мы бы предположили переохлаждение травмированных мышц. Болевой синдром возник из-за спазматического сокращения мускулатуры или ее воспалительных изменений (миозита). Это можно проверить пальцевым ощупыванием. При спазме мышцы она становится уплотненной на всем протяжении, а при воспалении ощущается локальное утолщение.

после тренировки болит в области почек

Очень хорошо Александр, что вы занимаетесь гимнастикой. Золотое правило при лечении болезней позвоночника – плавно усиливать амплитуду и силу упражнений, и только после «прокачивания» всех мышечных групп.

Очень важно, чтобы после тренировки кто-либо пальцами ощупывал мышцы, что позволит исключить неправильные упражнения, которые приводят к спазму отдельных групп мышц. Такие «застои» являются длительными, и они будут усиливаться на фоне последовательных тренировок.

Из 4 пациентов невропатолога остеохондроз наблюдается у 3-ех. Артрозы межпозвонковых суставов – последствие дегенеративно-дистрофических процессов в позвоночнике. С годами они также неизбежны.

Про «выбил 3 позвоночных диска» и последующее их вправление можно думать, что это был лишь подвывих тел позвонков. Если бы межпозвонковые диски выпали, наблюдались бы переломы позвонков. Вправить их обратно, было бы невозможно.

В общем, классика неврологического жанра – проявление дегенеративно-дистрофического процесса. Лечить его можно гимнастикой, нормализацией питания, физиотерапией и фармацевтическими препаратами группы нестероидных противовоспалительных средств и хондропротекторов.

По поводу миозита: если он проходит самостоятельно, можно не принимать усилий. Если существует тянущая боль достаточно нимесулида или найза. Не следует пить целую кипу препаратов необоснованно.

После тренировки болит в области почек
Оцените это сообщение

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here